Правильная разминка является ключевым элементом любой тренировки, снижая риск травм и подготавливая сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. Она повышает температуру мышц и их эластичность. Исследования показывают, что 10-15 минут динамических упражнений перед основной активностью улучшают производительность на 5-10%. Пренебрежение этим этапом может привести к растяжениям связок и мышечным повреждениям. О важности подготовительного этапа и программах разминки много пишут, а на
сайте slon2.at всегда собраны актуальные данные.
